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lenhydratarme Gemüse sind eine gesunde Wahl für jede Diät, weil der Nährstoffe, die sie schaffen, mit weniger Kalorien. Diese Gemüse sind Spinat, Champignons, Sellerie und Tomaten, die alle weniger als 4 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Im Gegensatz dazu sind in der Regel stärkehaltige Gemüse in Kalorien und Kohlenhydrate, höher zu sein und sollte begrenzt sein, wenn Sie gerade die Menge der Kohlenhydrate Sie verbrauchen werden. Beispiele Vibram Five Fingers Speed Black für stärkehaltige Gemüse sind Kartoffeln, Mais, Erbsen und Bohnen, die von 12 bis 37 Gramm Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse serving.Like Gemüse enthalten, Obst sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die der Körper braucht, zusätzlich zu Kohlenhydraten. Früchte neigen dazu, eine höhere Menge an Kohlenhydraten Gemüse, besonders getrocknete Früchte, weil sie eine höhere Konzentration an Zucker und weniger Wasser enthalten. Die Früchte, die niedrigsten in Kohlenhydrate gehören Beeren, wie Erdbeeren und Brombeeren, Melone und Honigtau. Diese Früchte enthalten 8 Gramm Kohlenhydrate oder weniger pro 1/2 Tasse Portion. Im Gegensatz dazu sind Bananen die höchste in Kohlenhydrate mit 27 Gramm in einem mittelgroßen Portion. Faser ist ein Kohlenhydrat, das nicht nach unten vom Vibram Amazon Körper abgebaut werden kann, sondern hilft bei der Verdauung und für die Prävention bestimmter Krankheiten, wie Diabetes und Herzerkrankungen. Bei der Suche nach Obst und Gemüse, die arm an Kohlenhydraten sind, wählen Sie diejenigen, die in der Faser höher sind. Fiber verlangsamt die Verdauung und hält Sie Gefühl voll länger. Einige Beispiele für Obst und Gemüse mit niedrigen Kohlenhydrat-und hohen Ballaststoffgehalt sind Brombeeren, Himbeeren, Baby-Spinat und Brokkoli. Diese Lebensmittel enthalten weniger als 8 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Ballaststoffe pro 1/2 Tasse Portion.
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